Si vous voulez perdre de la graisse abdominale et obtenir les Abdominaux vous le savez probablement déjà que vous devez changer vos habitudes alimentaires et commencent à manger une alimentation saine.
Malheureusement beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est une alimentation saine est. La plupart d'entre eux tombent pour les annonces marketing grand de ceux en glucides et faibles en matières grasses, mais ces régimes sont loin de ce qui est considéré comme un régime alimentaire sain.
Il est vrai que vous pouvez perdre un peu de poids avec ces régimes, mais vous allez le gagner à nouveau plus vite que vous l'avez perdu.
Tout d'abord ces régimes vous empêche de manger l'un des 3 macro-nutriments importants de votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Deuxièmement lorsque vous suivez un régime comme celui-ci vous allez perdre du poids, mais ce poids n'est pas réellement musculaire maigre et gras, mais la perte de poids de l'eau de la appauvrissent les réserves de glycogène musculaire donc beaucoup de gens pensent qu'ils ont perdu du poids mais en réalité ils n'en avaient pas.
En tout cas, un régime alimentaire sain est l'équilibre entre les graisses saines, assez de glucides et de la bonne quantité de calories. Vous ne voulez réduire votre apport calorique plus de 1000 calories de votre apport normal. Par exemple, si votre consommation normale était de 3000 calories vous ne voulez pas aller en dessous de 2000 parce que votre corps pense que vous êtes affamé donc il fera baisser votre taux métabolique et de vous faire stocker la graisse pour les réserves d'énergie.
Outre un régime alimentaire sain ayant le bon plan d'entraînement est une nécessité pour perdre de la graisse abdominale. Avant d'expliquer les séances d'entraînement juste que je veux que vous sachiez un peu plus sur le stockage des graisses et perdre de la graisse. Nos corps ont certains récepteurs hormonaux qui nous font perdre de la graisse et de nous faire stocker la graisse.
Les hommes ont beaucoup de récepteurs graisse de stockage autour de leur estomac et les femmes autour de leurs cuisses et des hanches. Donc le corps va stocker la graisse première de ces pièces avant de les ranger dans d'autres parties de notre corps, et les parties du corps sont également la dernière partie où vous allez le perdre.
Or la clé est d'augmenter les hormones à brûler les graisses et le taux métabolique au repos avec une bonne alimentation et aussi avec un entraînement approprié. Beaucoup de gens pensent dans le but de perdre la graisse abdominale qu'ils ont à faire beaucoup de craquements certaines personnes ont tendance à faire des centaines de croque tous les jours et après un mois, ils se demandent pourquoi ils n'ont pas perdu tout le gras.
Mais cela ne fonctionne pas de cette façon. La seule façon d'augmenter votre RMR et de la graisse hormones de gravure est par des exercices du corps entier et les meilleurs exercices pour cela est de levage de poids.
Ces exercices vous feront perdre du poids très rapide et efficace. Et le plus de muscle vous avez construit avec eux plus vos RMR sont et plus de calories que vous brûler.
Gardez à l'esprit que vous ne voulez pas perdre de poids, mais perdre de la graisse à la place. Si vous ne haltérophilie vous perdrez beaucoup de matières grasses, mais vous gagnerez muscles trop et puisque les muscles sont plus lourds que la graisse, vous ne verrez que vous avez perdu beaucoup de poids, mais vous n'avez perdre de la graisse.
Lorsque vous avez perdu votre graisse abdominale, il est temps de les faire du hard rock avec des exercices spécifiques ab. Essayez d'obtenir une résistance suffisante sur votre abdomen pour des résultats plus rapides et de meilleure qualité. Et ne prenez suffisamment de jours de repos entre les exercices parce que c'est quand vos abdos se développera.