Il est un véritable problème pour de nombreuses personnes, à mesure qu'ils deviennent plus âgés leur métabolisme se ralentit et puis tout à coup le poids ne reste pas arrêté ou vous vous trouvez devant être extrêmement prudent.
Une fois que vous vous rendez compte que votre métabolisme est ralenti, vous pouvez commencer à chercher des façons de veiller à ce que vous perdez du poids. Vous ne pouvez pas vouloir tout à coup commencer à courir à perdre du poids - et les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à.
Tout ce qu'il faut du temps pour penser à ce que vous pouvez faire pour changer les petites choses et de les ajouter tout fera une différence pour toi.
D'être plus conscient de votre poids et ce qui fonctionne maintenant pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Lorsque vous prenez du poids et quand vous ne mettez pas sur le poids. La meilleure façon de faire est de suivre ce que vous faites chaque jour pendant au moins toute une semaine. Commencez par vos mesures et de poids et de tenir un journal de tous les simples pense que vous boire, manger et faire physiquement. La semaine suivante, prendre des mesures et de poids et cette fois décider ce que vous pouvez modifier par exemple:
Boire moins de café ou de thé - changer votre tasse à la moitié de coupe.
Boire plus d'eau avec boisson fraîche de citron ou de menthe et moins.
Ne buvez pas d'alcool ou de boire la moitié du montant pour une semaine.
Ne mangez pas les aliments frits; manger plus de salade, plus de légumes, etc
Une fois de plus garder un journal de bord précis de tout ce que vous faites, manger et boire. Maintenant, pour la dernière semaine, une fois que vous avez pris vos mesures et de poids vous pas de plan de la semaine en suivant sur les changements à partir de deux semaines et la semaine 3, vous faire des promenades, prendre à faible impact exercice de base, essayez de faire 30 minutes d'exercice chaque mélange jour de sorte que vous faire un peu de cardio-vasculaires et un peu de tonifiant.
Si vous n'avez pas été en mesure de perdre du poids et les modifications que vous avez fait n'ont pas travaillé pour vous - vous aurez un registre précis de prendre à un diététicien qui utilisera votre journal pour déterminer exactement combien de calories que vous mangez chaque jour. L'objectif nutritionniste ou un diététicien pour vous apprendre à mixer vos groupes d'aliments bon pour obtenir le mode de vie plus sain.
En gros vous devez manger moins calories que vous consommez et, malheureusement, nous ne réalisons pas que nous consommons plus calories que nous réalisons.
