À partir lentement
Que nous avons tous eu ce domaine que nous ne pouvons pas l'air de se débarrasser. Il peut être dans l'estomac, les cuisses, les fesses ou ailleurs, mais peu importe ce que nous essayons de faire, il n'a tout simplement pas envie de s'en aller. C'est une façon de commencer à se débarrasser de ces zones rebelles. Votre corps ne veut pas lâcher prise de ces réserves de graisse. C'est ce que les zones rebelles de gras représentent à votre corps.
Cette tentative est ce qu'on appelle «glucides stupéfiante. Au moins, il semble intéressant! La plupart des gens étaler calories sans y penser, mais très peu de gens échelonner les glucides et les protéines.
Pour le débutant, je vous recommande de décaler votre dose hebdomadaire de protéines et d'hydrates de carbone et ne vous inquiétez pas des pourcentages. Le passage à une bonne alimentation peut être écrasante comme il est! Il suffit d'aller par la taille de votre main. Pendant deux jours, de consommer 3-5 repas par jour avec une portion de protéines (viande maigre, poulet, thon, tofu, etc) environ 1,5 fois la taille de votre main. Consomment environ la moitié de la taille de votre main en glucides à combustion lente (riz brun, l'igname, pain de blé entier, avoine, etc) Mangez cette combinaison à chaque repas avec une salade ou des légumes bien comme vous s'il vous plaît.
Le troisième jour, suppléant de garder les deux vous et votre corps de pénétrer dans une ornière, consomment 1,5 fois la taille de votre main en glucides et en 1 / 2 la taille de votre main en protéines. Gardez vos graisses cohérente et ne pas ajouter d'huile de beurre ou excessive à vos aliments. Un peu d'huile d'olive est bon d'utiliser, vierge extra, c'est encore mieux. Je sais que si vous avez l'habitude de beurre, il suffit de réduire lentement.
Faites cela pour les trois prochains jours. Fondamentalement, si vous démarrez le lundi, vous mangeriez plus élevée en protéines / glucides plus faible le lundi et mardi, plus de glucides et faible en protéines et mercredi, plus élevée en protéines et glucides inférieurs jeudi et vendredi, plus de glucides et faible en protéines, le samedi et dimanche serait une journée repas gratuit. Commencez dimanche, avec une belle grande protéine, repas faibles en glucides pour obtenir votre journée a commencé à droite. Ensuite, manger avec modération quelques-uns des autres aliments que vous aimez. C'est un bon jour pour prendre un repas récompense quelque chose vous a soif pendant la semaine.
L'important, c'est ne pas avoir tellement pris en nombre tout le temps. La taille de votre chemin la main fonctionne bien lorsque vous n'avez pas besoin d'être précis. Je déteste avoir à peser les aliments et toutes ces bonnes choses, et je suis sûr que vous êtes tous avec moi à ce sujet.
Cela a vraiment fonctionné pour moi
Au fil du temps, vous vous trouverez frapper plateaux où votre corps s'est adapté à votre hors travail, de rester actif, c'est donc une façon de surprendre un peu pour qu'il ne devienne pas un sédentaire peu avec la combustion des graisses. Oui, vous pouvez être actif, mais si vous êtes le corps s'y habitue, il ajuste et comme un partenaire, il prend parfois pour acquis.
Cette technique fonctionne pour de nombreuses raisons, mais la principale raison est plus primordiale dans la nature. Nos corps se sont adaptés à différentes sources de nourriture et de calories à travers les siècles. Rarement il ya eu des moments où la nourriture était conforme. Tout comme un médicament, qui peut perdre son effet au fil du temps, la même nourriture prise en jour en jour-out peut mettre le métabolisme de dormir. échelonnement des glucides est une excellente façon de le réveiller et de garder votre corps deviner. Cette conjecture va générer une plus grande combustion des graisses qui mènera à la perte de plus de poids.
Sur une note un peu scientifique, la protéine est thermogène, ce qui signifie qu'il attise le feu métabolique plus de glucides et de lipides. L'augmentation de protéines pendant plusieurs jours et les glucides de descente est une excellente façon de stimuler la thermogenèse, ce qui signifie que vous brûlerez plus de graisse corporelle dans le processus. L 'astuce est de ne pas trop consommer des protéines, et c'est là glucides œuvres stupéfiante merveille.
Cette leçon a été quelque chose que j'ai appris de Greene Oprah Winfrey entraîneur Bob et Jon Benson.
