Vous avez entendu que la levée de poids est un excellent moyen de perdre du poids. Mais vous êtes préoccupé par l'ajout sur le muscle supplémentaire qui vous fera paraître encombrant. Voici 4 raisons pour lesquelles l'haltérophilie ne sera pas ajouter du muscle indésirables si votre objectif est de perdre du poids et tonifier.
Pas de croissance musculaire.
Vous ne poussera pas de nouvelles fibres musculaires. Ce processus est appelé hyperplasie. La recherche a conclu que l'hyperplasie ne se produit pas chez les humains. Selon fitness expert Matt Brzycki, vous pouvez augmenter la taille des muscles que vous avez déjà, mais de nouvelles fibres musculaires ne se développera pas de la musculation.
Mais même en augmentant la taille de vos muscles faut beaucoup de dévouement. Les gens que vous voyez dans un gymnase qui ont définition musculaire incroyables ont passé des heures chaque jour pour atteindre ce niveau de la musculature.
dévouement personnel.
Changements dans vos muscles reflètent votre dévouement à vos objectifs. Si vous vous engagez à faire tonus musculaire, comme les épaules et les jambes courbes lisses, vous pouvez les atteindre.
Si vous vous engagez à planifier un body-builder, puis peut-être vous pouvez me demande si vous allez ajouter des muscles. Mais body-builders passent des heures chaque jour l'haltérophilie. Et la plupart d'entre eux ont un régime alimentaire très stricte en bonne santé. Si votre programme est basé sur la perte de poids et d'obtenir un peu de courbes de retour, il serait un acte caprice de la nature si vous «accidentellement» a augmenté de gros muscles.
DURÉE
La plupart des Américains ne sont pas assez d'exercice. La plupart ne participent pas à une activité physique régulière. Et seulement un pour cent de minuscules exercent avec une intensité.
Cultivons gros muscles exige de gros blocs de temps, chaque jour, et chaque semaine, toute l'année. Si vous commencez un programme de musculation, dans le but de perdre du poids et se tonique, il est peu probable que vous consacrez ce genre de temps à votre poids et haltères.
Intensité.
Obtenir des muscles extra exige également de soulever des poids intensément. La plupart des programmes de remise en forme ne se concentrent pas ce genre d'intensité sur la musculation avec des poids. Votre programme sera probablement un mélange de cardio, de poids, et d'étirements. Certains jours, vous pourriez travailler-out plus que d'autres, mais vous n'aurez probablement pas l'exercice avec une intensité extra-forte chaque fois que vous exercez.
Soulever des poids a de nombreux avantages pour la santé. Et si vous essayez de perdre du poids et tonifier, puis que vous souhaitez inclure l'haltérophilie dans votre programme. Vous verrez des résultats rapidement, sans prendre de muscle supplémentaire comme un body-builder professionnel.
