Si vous cherchez à perdre 10 livres par semaine, vous avez vous-même un défi de taille mon ami. La seule façon de vous retirer ceci est si vous avez une quantité substantielle de poids à perdre et tout à fait obèses à l'heure actuelle, même alors, vous ne pouvez pas être en mesure de le maintenir sur une semaine par semaine.
Toutefois, si vous êtes à la hauteur, je vais vous donner un peu d'ici un aperçu de ce que vous devriez faire pour perdre 10 livres par semaine:
1. Exercice 5-7 jours par semaine
Si vous voulez vraiment perdre une quantité importante de poids, vous allez devoir commencer à vivre dans le gymnase. Je suggère fortement de travail dans la salle de gym chaque jour. En faisant de la musculation et de cardio sur une base régulière, vous aiderez votre corps atteindre les £ 10 une marque de semaine. Franchement, si vous ne le faites pas beaucoup de cardio et poids et haltères, 10 livres par semaine est tout simplement pas se produire, alors commencez à frapper jusqu'à ces poids et tapis de course!
2. Get Your Diet Down
Vous voulez également vous assurer que vous compter vos calories et vous assurer que votre alimentation est sur la bonne voie. Un régime que vous pourriez vouloir essayer est le régime Atkins, qui est une haute teneur en graisses, protéines et modérée sans régime de carb. Un autre est le régime alimentaire 40/30/30 qui vous a manger 40% de protéines, les glucides 30% et 30% de matières grasses. Soit l'alimentation fonctionne bien.
Donc, si vous voulez perdre 10 livres par semaine, savoir que vous serez dans beaucoup de dur labeur, mais aussi conserver ces 2 points à l'esprit. Si vous le faites, vous serez plus susceptible de réussir.
