La meilleure façon de perdre du poids facilement et sainement est lentement et progressivement, parce que le corps n'aime pas les changements soudains. Pour maintenir la perte à long terme un poids santé, le but de perdre quelques livres chaque semaine. Beaucoup de régimes alimentaires peut vous aider pour maigrir, mais dès qu'ils sont finis, le poids commence à grimper à nouveau sur, puis quelques mois après, vous êtes de retour où vous avez commencé, se sentant très frustrés et démotivés. Le problème est, la plupart des régimes sont axés sur des objectifs à court terme et ne font rien pour nous renseigner sur les changements à long terme qui doivent être apportées à notre régime alimentaire et mode de vie pour rendre la perte de poids permanente.
1. Une des choses les plus importantes est d'accroître la quantité d'activité physique que vous faites sur une base régulière, ce qui aidera à brûler des calories, et tonifier et renforcer le corps. Cela ne signifie pas forcément en utilisant des produits chers de la perte de poids, des aides de régime ou de passer des heures dans la salle de gym, tout simplement marcher pendant 20 minutes chaque semaine ou de rejoindre un cours de danse vous aidera à obtenir en meilleure forme et plus mince. Si vous avez des amis qui comme le vélo, pourquoi ne pas rejoindre leur groupe? Quelle que soit type d'exercice que vous choisissez, il vous aidera à brûler des calories et réduire la graisse excessive.
L'exercice aide à augmenter votre taux métabolique, qui détermine à quelle vitesse votre corps brûle des calories et plus il est élevé, plus vous réussirez dans la réalisation de la perte de poids permanente. L'exercice contribue à construire le tissu musculaire dans le corps qui à son tour brûle des calories à un rythme qui est dix fois plus élevée que celle du tissu adipeux.
2. Rapide retour sur la quantité de glucides dans votre alimentation et de réduire votre consommation de graisses malsaines. Augmenter la quantité des aliments dans votre régime alimentaire qui sont riches en fibres et faible en gras, comme les fruits et légumes, également du pain brun, pâtes et riz comme ils vous remplissent vite et sont plus sains pour vous.
Pour l'organisme à utiliser ses réserves de graisse réduire votre apport calorique, cela ne signifie pas vivant d'un régime de laitue pendant des mois. Passer au lait écrémé au lieu de matières grasses du lait entier et si vous devez, utilisez un édulcorant au lieu de sucre dans votre thé ou café. Les boissons gazeuses peuvent être remplacés par eau ou des jus de fruits et de couper sur l'alcool autant que possible vous aidera à réduire les calories que vous manger des portions légèrement plus petit.
Rappelez-vous qu'il est important d'introduire des changements graduellement, et aussi avoir des attentes réalistes. Rendre un certain nombre de petits changements à votre alimentation et de mode de vie est la meilleure façon de perdre du poids de façon permanente. Manger un biscuit de plus par jour peut conduire à un gain de £ 5 de poids au cours d'une année, si vous mangez moins 1 biscuit par jour, vous devez perdre 5 kilos!
Donc, en réduisant votre consommation de calories avec une augmentation de votre activité physique, vous pouvez perdre du poids de façon permanente et sainement.
Perdre du poids peut améliorer votre santé, niveau d'énergie, réduire le stress et est utile dans la prévention et renverser la maladie.
