La perte de poids est un gros problème ici, en gros aux États-Unis et commence à affecter le monde entier. aliments transformés, les progrès technologiques et l'éducation sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles nous sommes de prendre du poids à un rythme tellement rapide. Les gens tombent rapidement pour les régimes de perte de poids et d'autres mesures malsaines dans la tentative d'obtenir un corps qu'il / elle veut. Je dois vous dire, à 99,9% d'entre eux ne travaillent pas et vous perdez votre argent durement gagné et peut-être votre santé en investissant dans les. Comme j'ai l'intention de cet article est de ne pas continuer et de parler à ce sujet, voici 5 conseils pour vous aider à bien regarder la façon dont vous voulez.
5 conseils pour perdre plus de poids
1. Démarrer Weight Training - Cela peut paraître comme un donné, mais beaucoup de gens ne lui donnent pas le moins du monde de la pensée en essayant de perdre du poids. En fait, beaucoup de gens pense que ce sera contre-productif de son but. Je suis ici pour vous dire qu'il est essentiel d'arriver à votre but et au-delà.
2. Prenez l'escalier - Ouais, je sais que vous êtes dans une course toute la journée. Vous avez des endroits où aller et les gens à voir. En étant aussi actif que possible, vous ne pouvez aider votre cause. Un grand nombre de personnes que je rencontre pense que tous les travaux sont effectués à la gym. Après cela, il est temps de se détendre et paresseux! Bien que le temps de gymnastique peut être un facteur important, il n'est tout simplement pas tout à fait exact. Si vous commencez à faire cette chose simple, vous commencerez à voir des changements.
3. Focus sur les protéines Consommation - Votre corps veut fonctionner aussi efficacement que possible. Ceci est votre «mécanisme de survie" de base. Le tissu musculaire est peu coûteuse d'un point de vue calorique, donc vous devez faire quelque chose pour au moins maintenir (également un cas pour la formation de poids). Protein prend également une bonne quantité d'énergie pour digérer, ce qui provoque une légère augmentation de la dépense énergétique - certainement bon pour perdre de la graisse.
4. Utilisez Big Movements - Que la formation de poids il est ou de l'exercice cardio-vasculaire, plus les muscles que vous utilisez le mieux. Le résultat est un meilleur entretien / la croissance des tissus musculaires et une augmentation des dépenses caloriques. La formation d'intervalle, les variations de squat, tractions / pull ups, push-ups et le soulevé différents devraient vous donner beaucoup d'"pour votre argent".
5. Mangez fréquemment - je suis sûr que vous avez entendu cela avant, mais il mérite d'être mentionné. Les gens ont tendance à identifier ce à manger des aliments plus total, mais cela pourrait une déclaration inexacte (certains peuvent avoir besoin de manger plus). Manger avec une fréquence de 5-7 repas par jour permet de faciliter la digestion (également augmenté la dépense calorique), une meilleure disponibilité des acides aminés pour l'entretien musculaire, de croissance et une récupération plus rapide.
Conclusion
Donc, là vous l'avez. 5 conseils pour commencer dès aujourd'hui à aller où vous voulez être. Il ne va pas être facile du tout si. Il faut comprendre ce concept, du début à la fin. Je sais que ce n'est pas ce que les gens veulent entendre, mais c'est la vérité. Et, quand vous arrivez à l'endroit où vous voulez être, vous ne pensez pas que vous aurez beaucoup plus de satisfaction de tous les efforts que vous mettre en?
