Le but de l'histoire commune de finalement obtenir un ventre plat est, pour la plupart des gens, comme trouver une aiguille dans une botte de foin. À peu près impossible.
Mais ne craignez pas mes amis parce que si vous suivez ces quatre secrets que je m'apprête à partager avec vous, l'estomac difficile à plat ne sera pas la chose que vous ne pouvez rêver. Ce sera la réalité que vous serez en mesure de regarder vers le bas à chaque jour. Mieux encore, vous serez l'envie de tous vos amis!
Alors, quelles sont ces quatre grands secrets? Commençons par le haut. Vous devez cesser de suivre les programmes d'entraînement que vous trouverez dans la plupart des magazines et des journaux. Ils sont conçus pour les carrossiers et sont une façon très de la méthode de formation date.
Si vous perdez votre temps précieux éléments de formation du corps individuel avec flexion des bras et des extensions de jambes puis malheureusement, on ne va jamais à obtenir un ventre plat insaisissable.
Votre entraînement doit être composé d'exercices qui font travailler un certain nombre de muscles à la fois, comme avec les squats et les pompes. Juste ces deux exercices travailler presque tous les muscles de votre corps et vous n'avez même pas touché un poids.
Le secret deuxième grande à votre plat ventre est de veiller à ce que vous faites la formation d'intervalle comme option de cardio-training préféré à la place de l'ancien style des séances d'entraînement aérobique.
La formation d'intervalle veut dire que vous avez un accès très élevé d'intensité suivie d'une période de repos de rien, ou relativement rien à permettre à votre organisme de récupérer. Vous puis rincez et répétez pour le nombre de fois que souhaité.
La formation d'intervalle pourrait consister à court colline, ou sprint sur un vélo ou même sur une surface plane tandis que l'entraînement aérobie est traditionnellement connue comme allant de long terme ou à vélo ou même la marche rapide.
Les avantages de ce type de formation, mis à part un ventre plus plat, c'est qu'il prend moins de temps que le trajet habituel ne vous êtes donc de gagner du temps et de brûler plus de graisse à la fois.
Il semble un peu drôle que vous pouvez brûler plus de graisse en moins de temps, mais lorsque vous montez l'intensité d'une session de formation que vous donnez à votre métabolisme de rev big up que seuls les résultats dans plus de calories brûlées après avoir terminé la formation.
Une session de formation de bonne qualité intervalle ne doit durer jusqu'à 20 minutes. Comparez cela à une longue 60 minutes de fonctionnement, pour économiser beaucoup de temps vous exercer gaspillés chaque semaine!
Mon troisième secret pour vous est d'éviter les craquements comme la peste. Abdominaux n'allons pas vous donner un ventre plat, peu importe combien d'entre eux que vous faites. Malheureusement, la seule chose qui croque vous donner, c'est un mal de dos à cause de la pression qu'ils mettent sur le dos lorsque vous êtes constamment en croquant.
Ce n'est pas ce que votre corps a besoin, surtout si vous passez la majorité de la journée assis à une table de bureau comme la plupart des gens le font.
Cibler les muscles de votre estomac individuellement avec des exercices comme croque rompt le premier secret que je vous ai d'éviter la formation de groupes musculaires.
Si vous voulez travailler les abdos, les meilleurs mouvements sont ceux qui comme les variations stationnaire ou planche qui visent non seulement les muscles de votre estomac, mais aussi de renforcer le bas du dos et oblique (côté) muscles en même temps.
Le seul mot de prudence Je vais vous donner est que peu importe la force muscles de votre estomac vous ne les verrez jamais s'il ya trop de graisse du ventre de la façon il ne faut pas perdre trop de temps de ciblage de l'ABS. des exercices comme les squats et des pompes entre eux travaillent tout aussi bien, sinon mieux.
Mon quatrième et dernier de secret pour vous aidera à vous défaire de ces couches supplémentaires de la graisse du ventre si tu me promets de la suivre car elle est certainement la plus difficile à suivre par toutes les révélations antérieures.
Ce secret tourne autour de nettoyer manger. Le nettoyeur vous mangez, plus maigre que vous obtiendrez. Aucun doute à ce sujet.
En mangeant propre, je ne veux pas dire la suite des recommandations de certains gens de la santé de manger des aliments faibles en gras et les boissons sodas sucrés tout en mangeant des aliments à grains entiers. C'est un moyen infaillible pour encourager votre gros ventre à coller autour comme un invité surprise.
Que devez-vous manger? Tout ce qui a une fois parcouru cette terre ou qui proviennent de la terre ou un arbre est un bon début. Ainsi, la viande est un excellent endroit pour commencer. Ajouter dans certains fruits et légumes avec des noix, les œufs et les graines et tu iras loin d'avoir cette belle, ventre plat que vous méritez.
Le lavage de ces aliments avec un verre d'eau après chaque repas, et avant chaque repas, aidera à assurer que vous avez trouvé suffisamment d'eau à boire chaque jour. Atteindre ce quota d'eau sera également vous empêcher de se gaver de calories inutiles.
