Lorsque vous prenez la décision de perdre du poids de régime que vous suivez doivent être conçus pour vous aider à perdre de la graisse du corps. La quantité de calories que vous consommez est le numéro 1 facteur pour déterminer si vous perdez ou gain de poids sur une période de temps.
Beaucoup de personnes en surpoids reprochent à leurs problèmes de poids sur un métabolisme lent et je crois qu'ils ne consomment pas plus de nourriture que les gens beaucoup plus minces que les. Cependant, des études approfondies ont montré que sur une période de temps, lorsque les personnes en surpoids a tenu un journal alimentaire, ils ont fait beaucoup de calories de plus que leurs homologues plus mince. Par conséquent, la raison de la personnes en surpoids sont en surpoids est dû aux types d'aliments qu'ils consomment et les quantités et n'est pas due à la lenteur métabolisme.
Si vous voulez perdre du poids rapidement la première étape que vous devez prendre est de réduire votre apport en calories par jour. L'apport quotidien recommandé de calories varie de personne à personne en fonction de l'âge, mais comme un guide général, il est d'environ 2000 pour les femmes et 2500 pour les hommes. En réduisant votre apport en calories, vous allez commencer à brûler la graisse du corps et avoir un impact important sur votre poids dans un espace de temps assez court.
La clé de la réussite du régime est d'identifier les aliments qui sont faibles en calories qui va aussi vous combler. Trop nombreux aliments transformés sont très riches en calories et ne répondent pas à votre faim. Pour maintenir une alimentation saine sur une période de temps, il est très important de manger suffisamment de bons aliments sains, ce qui maintiendra un bon métabolisme. les régimes «famine» ne fonctionnent pas à long terme, sur une courte période de temps vous allez perdre du poids, mais en même temps, votre métabolisme ralentira et, à terme gain de poids.
Sur le long terme la clé de la perte rapide de graisse corporelle est de réduire l'apport calorique quotidien en identifiant les bons aliments à manger, qui sont sains, faibles en calories et maintenir un bon métabolisme. Il s'agit d'un virage santé dans une nouvelle vous vous penchez!
