Perdre du poids n'est pas un processus complexe de se débarrasser de ces indésirables, les graisses en excès. Perdre du poids brûle plus de calories que ce que vous mangez. Ou tout simplement, manger moins et consommer plus.
Si vous avez décidé de perdre du poids ou faire un régime, n'ont pas l'intention de perdre du poids très rapidement. Cela ne vous donner la maladie et ralentir votre métabolisme et donc aussi ralentir votre perte de poids. Apprendre à oublier les résultats sur les instantanée. Au lieu de cela, apporter de petits changements chaque jour et de s'installer dans le long terme de perdre ces kilos en trop.
Let's get started sur la façon de déposer les calories.
Tout d'abord, vous devez calculer votre taux métabolique basal (BMR). Il détermine l'énergie que votre corps a besoin pour contrôler vos processus physiologiques comme la digestion et la respiration. Par conséquent, cette règle également la quantité de calories dont vous avez besoin de consommer chaque jour afin que votre corps peut maintenir ses fonctions normales.
Ensuite, vous devez calculer le nombre de calories que vous brûlez pour vos activités quotidiennes comme assise, à marcher et rester debout. Un calculateur de calories sera d'une grande aide pour cela. Tenez un journal tous les jours de ce que vous faites si vous pouvez garder un historique.
Maintenant que vous savez le nombre de calories que vous brûlez, prendre note également de combien vous prenez po Gardez une trace de la nourriture que vous mangez régulièrement et ajouter le nombre de calories qu'ils fournissent. Ce sera une base sur la façon dont une grande partie de la nourriture et des boissons vous éviter.
Avec tout cela, vous ajoutez votre BMR, vos calories activité et soustrayez vos calories des aliments. De cette façon, vous pouvez savoir si vous êtes vraiment brûler plus ou moins de ce que vous mangez. Vous serez prendre du poids si vous ne perdez pas les calories des aliments. Mais, si vous brûlez plus de calories de votre alimentation avec les activités que vous pratiquez régulièrement, vous lentement mais sûrement perdre cette graisse. De cette information, vous pouvez commencer un programme de régime pour vous ou même un peu de discipline fera l'affaire.
Bien sûr, le meilleur outil sur le poids perdant est l'exercice. Rien ne peut battre exercices pénibles de la combustion de ces matières grasses loin. Les programmes d'exercice varient également d'une personne à une autre il ne faut pas simplement copier les routines de vos amis dans le gymnase parce que votre corps a besoin aussi de s'adapter à l'entraînement.
Avoir un corps plus mince n'est pas seulement de vous faire un look d'enfer. Il vous donne également la confiance en soi et l'assurance. Donc, perdre ces livres et obtenir vos tenues sexy de la garde-robe.
