Quand je pense à tous les gens que j'ai rencontrés trekking au cours des 7 dernières années, je ne me souviens pas que quiconque de dire qu'ils ont été trekking pour perdre du poids. Peut-être que certains n'étaient pas à l'aise l'admettre, mais je pense que, globalement, le poids n'est pas un facteur de perte important dans lesquelles les gens partir en randonnée. Mais honnêtement, pourquoi pas sur la terre? Donc, beaucoup de mes amis sont presque obsédés par perdre du poids et garder la forme du corps idéal. Je suppose que c'est une chose mentalité. Ou peut-être tout simplement pas que la randonnée passe à la mode dans la nature que d'aller à une salle de gym à la mode pour l'entraînement d'une heure ou deux de temps en temps. Dieu sait ... Mais la vérité est, trekking est l'une des meilleures façons de perdre du poids! Ne me croyez pas? Lire la suite .
Lorsque vous travaillez dans la salle de gymnastique, faire de l'aérobic ou du sport de haute énergie, vous pouvez vous attendre à brûler quelques 400-800 calories par heure. Comparez cela à la randonnée et vous verrez que la randonnée est à l'extrémité inférieure de cette fourchette. Bien que la randonnée, un «trekker typique» des brûlures 400-500 calories par heure. Alors pourquoi est-trekking si grand pour perdre du poids?
Les deux principales raisons sont:
1.Lorsque vous trek vous faire toute la journée. Vous brûlerez des calories du matin au soir, pas seulement pour quelques heures dans un gymnase.
2.Sur la piste trekking vous êtes loin des tentations de la vie quotidienne, la jarre à biscuits, des restaurants de malbouffe etc
Regardons les chiffres.
Supposons que vous êtes un peu comme moi, de sexe masculin, 30 ans, environ 160 livres / 72 kg.
1.Vous faire de la randonnée et porter un 15-20 livres supplémentaires (7-10 kg) de choses dans votre sac à dos. Vous allez sur un trek produit qui est un peu dur, mais toujours agréable. Vous trek de 8 heures par jour, brûler 500 calories par heure. C'est 4000 calories que vous brûlez là. Vous aurez probablement graver un autre 1500 calories tout repos pour le reste de la journée.
Total des calories brûlées: 5500 cal / jour
2.Vous n'avez sport intense ou l'entraînement, en moyenne une heure par jour. Cela va brûler 800 calories. En plus de cela, vous vivez une vie normale, avec une activité modérée, aller à l'école, au bureau ou travail physique léger, shopping, etc travaux ménagers Pour cela, votre corps va brûler environ 2700 calories par jour.
Calories brûlées: 3500 cal / jour
Vous voyez, mon point?
Bien que la randonnée que vous brûlez plus de 2000 calories par jour, comparativement à faire un intense travail-out! Eh bien, au moins dans cet exemple. Les chiffres précis dépend de vous. Si vous êtes plus lourd, porter un lourd paquet, trek plus en plus difficile etc terrain, vous brûlerez des calories encore plus. Si vous êtes plus petits, et plus facile, vous brûlerez moins. Mais ces chiffres sont tout à fait typique.
Certes, vous avez probablement manger un peu plus tandis que le trekking. Mais un grand nombre de calories brûlées proviennent normalement de brûler votre graisse du corps. La randonnée est une activité soutenue, de sorte qu'il est plus facile pour le corps à brûler votre graisse du corps, à un rythme lent mais régulier.
Et en plus d'être une grande perte de poids, trekking vous amène en contact plus étroit avec un paysage naturel spectaculaire ainsi que de votre propre corps. Je ne voyage parce que je veux perdre du poids. Je le fais pour le plaisir et le sentiment qu'il me donne chaque fois que j'ai quelques jours de vacances ou un couple de semaines pour épargner en quelque sorte. Et même si je ne suis pas en surpoids, je reviens toujours beaucoup plus mince et, pour une raison quelconque, avec une nouvelle et plus positive de prendre sur la vie!
