Vous devez être physiquement actif pour être en santé. Si vous marchez pendant une demi-heure chaque jour, vous aurez moins de risque de maladies cardiaques, cancers du sein et du côlon. En outre, vous pouvez choisir ce type d'exercice pour maigrir. Il est efficace et bénéfique dans un certain nombre de façons. Marche pour la perte de poids est certainement une excellente idée. Tout ce que vous devez savoir, c'est comment vous y prendre.
Vous pouvez graver n'importe où entre 100 et 150 calories par heure par Filière avec une vitesse de 3 à 4 mph. Le nombre exact dépend de combien vous pesez. Le plus lourd vous êtes le plus de calories que vous brûlerez. La marche améliore aussi le métabolisme de sorte que vous pouvez vous attendre à perdrez plus de poids plus rapidement. Ce simple exercice vous permet d'exercer tous les muscles de votre corps de manière efficace. Outre maigrissaient vous aussi devenir plus fort. La marche est connu pour améliorer l'humeur et il est prouvé que cela aide pour la répression de la faim. Vous allez vous tenir très peu de chances de se blesser quand vous marchez. L'exercice est adapté aux personnes de tous âges.
Comme vous pouvez le voir marcher pour perdre du poids n'est pas seulement efficace. Il a une gamme très large de prestations. De plus, il convient aux personnes de tous âges. Comme dit précédemment, vous pouvez marcher une demi-heure chaque jour pour rester en forme, mais vous aurez besoin d'être plus active en vue de perdre du poids. Il est préférable pour vous d'avoir de plus longues promenades plutôt que d'augmenter votre vitesse au moins au début. Vous pouvez commencer par l'exercice pendant une heure par jour. Finalement, vous pouvez le faire pendant deux heures. Quand vous atteignez ce niveau, vous pouvez choisir d'avoir un repos de 24 heures entre les séances d'entraînement.
Il est essentiel pour vous étirer avant et après la marche pour que vous puissiez éviter l'inconfort et réduire vos risques de se blesser. Vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice, par le choix d'un terrain plus difficile pour vos promenades. La plus grande de l'altitude est la plus efficace est l'entraînement.
En général, vous ne devriez pas manquer aucune occasion de profiter de cet exercice. Vous pouvez faire une promenade de la distance au travail et à l'épicerie. Vous pouvez également faire des excursions de randonnée le week-end. Marche pour la perte de poids est un plaisir et aussi efficace.
