Les vacances sont derrière nous et l'un de vos objectifs pour cette nouvelle année est de perdre 5, 10 livres ou plus. Vous êtes déterminé à regarder et à sentir incroyable, mais avec toutes les informations là, parfois, il devient vraiment difficile de trouver un moyen facile de perdre le poids que fait se travail et aussi, nous voulons une méthode qui fonctionne sans avoir à nous tuer pour 5 heures directement dans la salle de gym ou qui exige que nous ne mangeons une pomme par jour. Nous voulons quelque chose qui va nous donner les résultats et que, une fois ces kilos en trop sont partis, que nous allons garder ce poids. Rien n'est plus frustrant que de perdre du poids juste pour le faire grimper à nouveau sur nous dans une semaine.
Ci-dessous je vais décrire un moyen facile pour vous de perdre tous ces kilos de vacances et plus encore. Ce système très simple et pourtant, il est très efficace. Vous pouvez être sûr que vous allez perdre le poids rapidement avec cette approche, et le meilleur de tous, vous vous sentirez incroyable et fier de vos réalisations.
Étape 1
Pour perdre du poids, vous devez obtenir vos habitudes alimentaires en ordre. Le dicton dit: "vous ne pouvez pas à la formation d'un mauvais régime». Pensez-y, il vous faut 45 minutes sur un tapis roulant pour brûler 250 calories. Deux tranches de pizza sont à environ 300 calories et il vous faudra pas plus de 10 minutes si vous êtes un mangeur de temps à les manger. Ainsi, afin de perdre du poids, vous avez besoin de faire un peu d'ajustement et de s'en tenir à des aliments qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps et qui gardent votre taux de sucre constant. Cela permet de garder les sensations de faim en échec.
Étape 2
Maintenant que vous avez votre alimentation en ordre et que vous compreniez que la première étape consiste à manger des aliments sains, il est temps de faire de l'exercice. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin de monter la machine, l'elliptique pour une heure. Le cardio de confession est un mythe et il ne sera pas vous aider à perdre du poids. Il vous fera pneu pour vous, mais c'est la raison pour laquelle tant de gens abandonnent avant d'arriver à Février. Ils n'ont tout simplement pas obtenir des résultats. Il est beaucoup plus efficaces pour obtenir une formation de forte intensité intervalle qui peut durer de 15-25 minutes, mais qui stimuler votre métabolisme. Cette fonction vous brûler des calories beaucoup plus longtemps que cardio régulier et vous serez de brûler des calories autour de l'horloge. Combinez cela avec toute autre activité que vous aimez et votre corps est une machine à brûler les graisses.
Étape 3.
Enfin, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un engagement et vous devez vous préparer mentalement. Il faudra quelques semaines et, parfois même des mois, selon le poids que vous voulez perdre. Mais la cohérence est payante. Si vous vous en tenez à votre plan, vous trouverez le succès plus tôt, plutôt que plus tard et il vous fera vous sentir étonnant une fois que vous atteignez votre objectif.
