Contrairement à la croyance acceptée, la graisse dans un repas ne donne pas lieu à votre sentiment de satisfaction. Il est précisément indiqué que la graisse est la partie la plus lente de votre repas qui est absorbée par l'estomac. Ainsi, pendant de nombreuses années il a été supposé que les aliments gras gardé vous satisfait plus. Toutefois, l'examen en cours confirme que la quantité de sucreries et de matières grasses dans votre alimentation a très peu d'effets dans un repas réconfortant.
Les recherches révèlent que les protéines sont plus susceptibles de quitter les gens plus satisfaits que soit glucides ou de gras. Non seulement la graisse pas d'aide de la faim une satisfaction, une gramme de matière grasse a calories supplémentaires comparativement à la fois des protéines ou des glucides.
Prenez des repas de qualité supérieure dans la fibre, comme les fruits et les légumes et les grains entiers, si vous voulez manger plus et pèsent moins. Nous ne savons pas exactement pourquoi, mais la fibre et les grains entiers affecter la sensation de satiété. Il est fort probable que les grains de la fibre et toute incidence sur les hormones dans votre corps qui envoient des signes à votre cerveau que vous avez eu une alimentation suffisante à manger.
Ne manquez pas les repas pour réduire livres.
Les gens qui Munch à intervalles réguliers, sont mieux nourris, pense que plus visible et plus représentent moins de sautes d'humeur que ceux qui mangent de temps en temps. Selon le plus mis à jour l'étude, les personnes qui ne bénéficient pas des repas, notamment le petit déjeuner, une tendance à une crise masse. Peut-être la raison en est que dès qu'ils mangent, ils mangent trop de tous les mauvais aliments. Ils pensent souvent qu'ils peuvent économiser des calories en sautant des repas. Toutefois, si ils ont gardé un journal et de calories qu'ils avaient compté découvrir qu'ils font plus que compenser pour les calories sauvés.
Recherche au greffe de la National Weight Control (NWCR) a signalé que l'espacement des aliments de façon uniforme tout au long de la journée est cruciale pour perdre du poids avec succès. skippers repas manger ajouté calories que les gens qui dînent régulièrement peut-être depuis skippers repas de la difficulté à cesser une fois ils commencent la consommation. Les personnes qui conservent leur poids dîner tous les trois à quatre heures par jour.
Oui, il ya des aliments bons et mauvais.
Avez-vous entendu l'aphorisme, il n'y a pas de mauvais aliments et bon, que les régimes bonnes et mauvaises? Pour les personnes les plus généralement partie ne souffrent pas eux-mêmes une situation plaisant à savoureuse, des plats riches. Alors, dire qu'il n'y a pas mauvais aliments pourrait être une licence pour certaines personnes de grignoter quelque chose tout moment qu'ils veulent.
Si avoir des chips dans votre maison, vous déclenche à faire des excès, alors que la nourriture pouvait serait un problème tout simplement parce qu'il conduit à des comportements malsains. Manger des aliments mauvais que de temps en temps et en portions raisonnables n'est pas malsain. Cependant vous devez toujours stocker votre cuisine avec de bons aliments sains, tels que les pains de grains entiers, fruits et légumes.
Les régimes alimentaires faibles en glucides ne pas vider calories du corps.
Les partisans de régimes faibles en glucides prétendent que vous pouvez excrètent fragments gras appelés corps cétoniques dans l'urine, par conséquent, des bouffées vasomotrices calories indésirables OUT. Mais une étude à Virginia Polytechnic Institute and State University à Blacksburg découvert qu'il n'y a pas de corrélation entre les niveaux de cétone urinaire et changement de poids chez les femmes suivant un régime faible en glucides.
Il est possible que couteaux carb limiter les aliments tant qui sont normalement riches en matières grasses comme les pizzas, qu'ils finissent par couper calories. La perte de poids initiale rapide que peu d'expérience en glucides coupe est causée par le drainage corporel réserves de glycogène de l'énergie. Pour chaque gramme de glycogène utilisé, 3 grammes d'eau sont libérées. Le résultat est une perte rapide de poids due à augmentation de la miction. Après 10-14 jours, l'augmentation de la miction et se termine le fait de la phase rapide de perte de poids.
