Tout le monde est occupé. Vous n'avez pas suffisamment de temps pour aller à la gym. Mais vous avez un rêve. Un magnifique chef-d'œuvre de 6 six pack abdominale. Voulez-vous obtenir ce rêve?
Avant de penser à investir dans ce programme, vous aurez envie de connaître des façons simples d'obtenir un pack de six. Fonctionne-t-exercice physique? La réponse simple est oui, mais qu'en prenant des mesures, et vous avez besoin d'avoir une alimentation trop efficace. Plus de soixante dix pour cent de la perte de poids et de raffermissement musculaire revient à votre régime alimentaire. Voici trois méthodes efficaces pour obtenir ces six pack abs qui vous le souhaitez. Ce sont quelques séances d'entraînement estomac facile que vous pouvez faire encore à la maison. La majorité d'entre eux vous ont entendu parler de d'une manière ou d'une autre:
1. Abdominaux
Presque tout le monde sait de cet exercice. Cet exercice vise le haut de l'abdomen. Il s'agit d'un exercice effectif. Commencez par couché sur une surface plane comme le sol avec vos mains sur votre poitrine ou à l'arrière de votre tête. Ensuite, les muscles de votre contrat ab. Maintenir cet exercice pour 2 secondes, puis revenez à la position couchée. Signaler un croque doit être fait dans un style continu et réussi. Assurez-vous que vous vous concentrez vos muscles abdominaux lorsque vous tirez le haut du corps. Assurez-vous que vous évitez d'utiliser le cou ou les épaules pour vous pousser en place. Cette pratique incorrecte facteur de stress et des tensions. Il s'agit d'un exercice effectif quand bien faite.
2. Facet Crunches
Ils sont fondamentalement les mêmes que abdominaux normaux, sauf la principale concentration est sur les groupes musculaires obliques, également connu comme j'adore les poignées. La principale concentration est le crissement sur le côté de vos abdominaux.
3. Visible levées de jambe
Cette cible les abdominaux inférieurs, qui peut être le plus difficile à isoler. Démarrer dans la même position que le croque, mais soulevez vos jambes de six à douze pouces du sol. Pour être plus efficace, placez votre main sous vos fesses. Il vous aidera à effet de levier.
Vous pouvez également ajouter plus de poids en attachant des poids rembourré à vos chevilles. Vous pouvez également utiliser des chaussettes de vieux tube qui sont remplis avec de la litière de chat propre. Vous êtes en mesure de supprimer votre ventre mou et la remplacer par six pack abs, aussi longtemps que vous avez la discipline et bien sûr la volonté de le faire.
