Bouger pour perdre du poids et de construire une masse musculaire mineur n'est pas aussi difficile que de nombreuses ne le pense. Si vous êtes l'un de ces gens qui croient qu'il n'y a pas assez de temps dans une journée pour se rendre à la salle de gym, surtout en vous à travers vos accomplir les tâches ménagères, puis continuez à lire. Nous examinons trois activités ménagères que vous pouvez faire qui non seulement vous aider à tonifier et renforcer certains muscles et perdre une partie de ce poids que vous avez été trop occupés à perdre, mais vous aideront à améliorer votre maison ainsi. C'est vrai, ce sont trois activités que vous pouvez faire (certains diront les projets ou tâches) à la maison qui vous laissera un sentiment de mieux vous-même et non pas coupable de la recherche de mieux!
1. Jardinage et aménagement paysager. Faire un point de départ le jardinage à long terme et de projet d'aménagement paysager. Fouiller la saleté est grand travail pour tonifier vos bras, dos et muscles ischio-jambiers, le déplacement de plus grandes usines et est bon pour votre dos, les biceps et les jambes, et, à l'aide d'une brouette à l'objet plus lourd panier de la région de l'une de vos biens à la prochaine faire des merveilles sur vos épaules, les mollets et le haut du dos. Démarrer un projet qui peut être étendue de telle sorte que vous n'êtes pas fait et terminé après un long week-end! Quelque chose pour vous occuper toute la saison se traduira par un grand paysage ainsi qu'un grand corps par le temps de chute roule!
2. Finition et re-finition salles intérieures. Que vous ayez un sous-sol non fini, un garage ou un atelier doit être fini ou une pièce qui a besoin d'une révision, envisager de le faire vous-même le mode de travail. Naturellement, vous voudrez peut-être au travail externaliser que vous ne connaissez pas ou qui est trop technique - normalement la plomberie et l'électricité - mais le poseur de systèmes intérieurs, les planchers, charpente, etc peut être facilement fait avec moins d'une heure de lecture et d'observation pour vous lancer sur la bonne voie. Percussion et montage du châssis peuvent contribuer à triceps, les avant-bras, poitrine, dos et épaules. Taping, mudding et de ponçage les plaques de plâtre fera des merveilles sur les épaules et le haut du dos.
3. Organisation et réorganisation. Si avoir épuisé les deux idées ci-dessus dans toute la, envisager d'organiser et / ou de réorganisation de votre maison. Cela signifie se débarrasser de ce qui est inutile ou reconditionnement et la réorganisation de l'encombrement que vous devez absolument garder. Ce type de tâche entraînera le déplacement des objets d'une partie de la maison à l'autre, exigeant souvent des cases à remplir, soulevée et déplacée. En outre, l'encombrement que vous êtes tout simplement se débarrasser de la volonté doivent être déplacés d'un endroit à l'autre. Selon les méthodes utilisées pour se déplacer autour de l'encombrement, vous pouvez vous attendre à travailler différents groupes musculaires.
Comme toujours, il est important de se rappeler qu'à soulever des objets qui ne sont pas trop lourd et quand vous le faites, soulever avec les jambes (comme avec un exercice de squat) et non avec votre dos. Comme beaucoup de ces tâches impliquent une longue période de travail, rappelez-vous de rester hydraté et bien nourris pour l'énergie. Enfin, n'oubliez pas d'étirer de sorte que vous ne sont pas mis hors service le jour suivant.
