Vous voulez mettre en meilleure forme et améliorer votre santé. Vous ne cesse d'entendre sur les avantages de l'activité physique et que vous souhaitez, vous pouvez vous motiver à se lancer. Vous avez finalement décidé que vous seriez prêt à commencer lentement avec une routine de la marche régulière. Peut-être que vous avez un tapis roulant à la maison et préfèrent marcher tout en regardant la télévision. Ou, peut-être que vous aimez le plein air et de tracer un chemin d'accès mis à marcher régulièrement. Quelle que soit systématique-vous mis en place pour vous, il ya certains facteurs clés de succès à long terme d'envisager, si vous cherchez à perdre le poids, vous remettre en forme ou tout simplement augmenter votre santé et votre sentiment de bien-être.
Par exemple, j'ai vu beaucoup de mes clients la perte de poids Coaching lancer dans un exercice de routine qui leur permet d'obtenir de grands résultats, mais ils semblent plateau. Ils nous y tenons, mais ne reçoivent pas les mêmes résultats que ils l'ont fait lorsqu'ils ont commencé. Ils deviennent frustrés et comme vous pouvez bien l'imaginer et peut-être se rapportent à, leur motivation peut parfois diminuer.
Le fait est que si vous vous promenez à la même vitesse, avec la même intensité et pour environ la même quantité de temps chaque jour, votre corps finira par être à l'aise et ne sera pas brûler autant de calories. Vous ne pouvez pas laisser vos séances d'entraînement trop facile et confortable pour vos muscles. Quand cela arrive à votre corps n'est plus contestée. Tout comme votre cerveau a besoin d'être continuellement mis au défi de rester forte, votre corps et les muscles ont besoin d'être incité à travailler à leur optimum. Vous voulez que vos muscles contestée et fonctionne de manière optimale, parce qu'ils sont ce que votre métabolisme va fort à côté de votre alimentation saine et des perspectives positives.
Pour prendre votre forme physique et le contrôle du poids au niveau suivant, vous avez besoin pour réveiller votre corps vers le haut hors de sa zone de confort. Pour brûler davantage de calories à pied, commencez par ajouter une certaine intensité à l'entraînement à pied. Cela permettra de remettre en question votre cœur, les poumons et les muscles. Ajouter quelques collines à votre chemin à l'extérieur ou sur votre tapis roulant. Commencez avec quelques inclinaison supplémentaire et se sentir comme vous avez besoin pour vous pousser pour qu'il ne soit pas trop facile pour vous.
Assurez-vous de marcher avec un but et d'enthousiasme. Prendre des mesures audacieuses et obtenir ces armes en hauteur. Pompage vos bras dessein aidera à brûler davantage de calories et de renforcer vos bras et vos muscles de l'épaule en même temps.
La plupart des gens de maintenir la même vitesse au long de leur routine marcher ensemble. Ce ne sera pas brûler autant de calories ou défiez vos muscles, le cœur et les poumons que lorsque vous ajoutez à des intervalles de marcher à toute vitesse pendant une minute à la fois. Cela signifie de marcher très vite pour une minute ou deux et puis marcher à votre rythme régulier de deux à trois minutes. Ensuite, redémarrez-le à nouveau et maintenir en alternance entre rythme rapide et régulier pour un bon 30 minutes. Vous noterez le défi, l'amélioration des résultats et il sera également le rendre moins ennuyeux.
Si vous pensez que la marche est ennuyeux, alors écouter de la musique ou de marcher avec un copain ou si sur un tapis roulant, mis sur un film que vous avez eu envie de regarder sur votre lecteur DVD. Vous verrez qu'après 30 minutes, vous trouverez peut-être difficile à arrêter parce que vous aurez envie de voir ce qui se passera ensuite. L'astuce consiste à ne permettez-vous de regarder le film si vous êtes en mouvement sur le tapis roulant. De cette façon, vous serez plus susceptible d'avoir sur lui le lendemain pour que vous puissiez continuer à regarder votre film.
