Que vous essayez de perdre du poids pour des vacances, une réunion d'anciens élèves, ou tout simplement prêt à perdre du poids rapidement, afin de devenir plus saines, la plupart d'entre nous aimeraient perdre du poids rapidement. Rappelez-vous, il n'ya pas de miracle du jour au lendemain. Il faut un certain temps pour perdre du poids, mais en suivant les 5 secrets pour perdre du poids rapidement vous aidera à y arriver plus vite.
1. Mangez des repas plus petits et plus souvent. Votre premier repas devrait être d'environ 7h30 et le dernier autour de 21 heures, avec les 3-4 autres repas, bien réparties sur la journée. Votre plus grand repas de la journée devrait être le déjeuner et devrait se composer d'une certaine quantité de protéines et de glucides. Vous devriez consommer votre dernier repas du jour au plus tard 3 heures avant de vous endormir.
2. Buvez beaucoup d'eau. Essayez de boire huit verres 8 onces d'eau chaque jour. Vous pouvez frapper 2 de la sur huit en buvant au moins 16 onces d'eau dès que vous vous réveillez. Boire de l'eau est l'une des meilleures façons de perdre du poids rapidement.
3. Découpez les boissons de régime. boissons de régime peut vous empêcher de perdre du poids, sauf si vous boire quelque chose immédiatement après avoir bu une boisson diététique. Essayez d'éviter les boissons de régime tous ensemble ou tout simplement de les enregistrer pour votre journée tricher. L'eau est toujours le meilleur choix.
4. Mangez vos repas plus lente. Le corps prend au moins 10 minutes pour dire au cerveau que vous êtes plein. En ralentissant votre repas, vous êtes moins susceptible à se suralimenter. Portion vos repas correctement et vous n'aurez pas à vous soucier de la suralimentation.
5. Obtenez au moins 1 heure d'activité physique modérée 5 fois par semaine. Vous pouvez vous promener pendant une heure à une allure modérée avec 2 haltères livre de serrer au maximum de votre entraînement.
