Comme vous vous efforcez de rester sur votre régime alimentaire bariatriques, les mois d'été apportent aux tentations des aliments nouveaux. Vacations peut être difficile car il est difficile de trouver la nourriture dont vous avez besoin quand vous mangez dans des restaurants de nouvelles tout le temps. Il est difficile d'y penser matchs de baseball et de parcs d'attraction avec leur aliment de base des chiens de maïs, entonnoir gâteaux et barbe à papa. Mais malheureusement, c'est juste quelque chose que nous avons à traiter.
Ne pensez même pas à sauter ces activités estivales grands - vous pouvez les faire et votre régime alimentaire trop! Nous avons été quelques conseils pour vous aider à résister à la «malsaine» des aliments qui viennent parfois avec l'amusement. Vous pouvez avoir un grand temps tout en gardant le poids perdant.
Votre plan alimentaire bariatrique Ahead
Tempting aliments sont plus difficiles à résister quand vous n'avez pas un plan. Planifiez vos menus avec soin le jour avant ou même essayer de tracer votre régime alimentaire jours à l'avance si vous allez sur un voyage prolongé. Si vous êtes affamés à un événement, il peut être très facile de tomber pour les aliments riches en graisses et sucres. C'est pourquoi nous pensons que dans les choses de cartographie d'abord!
S'il ya un point spécial que vous sentez que vous devez avoir (gâteau d'entonnoir, anyone?) vous pouvez la partager avec quelqu'un ou simplement prendre une bouchée, et jeter le reste. Une morsure le même goût que dix (il ya juste un peu moins de celui-ci). Juste planifier à l'avance, il a dans votre esprit que vous ne vous prendra une bouchée. Vraiment savourer ce morceau. La planification n'est pas seulement utile à votre alimentation - il est essentiel.
Snacks Pack santé en vue de réduire votre faim
Il est bon d'avoir un fourre-tout de collations saines que vous pouvez restaurer sur le pouce. Il peut être d'une grande aide. Fromage faible chaîne de graisse peut être une friandise à grignoter pendant la journée. Bâtonnets de céleri et les carottes sont à la fois de remplissage et de vous offrir quelque chose croquants à apprécier.
Faites vos mix propre voie. Les mélanges à tendance à être plein de sucre et en gras afin de mélange sur vos propres articles en bonne santé est une bonne alternative. Vous pouvez commencer par morsure de blé déchiqueté entreprises - de blé entier est le meilleur. Ajouter quelques raisins secs ou de canneberges séchées pour les fruits. Les amandes sont également une bonne addition et sont une grande source de protéines pour aider à conjurer la faim. Soyez créatif avec des objets spéciaux que vous aimez.
Préparations mentale
Vous pouvez avoir passé la majeure partie de votre vie se livrer à des aliments différents qui vont être juste en face de vous. Les arômes sera tentant et les visuels peuvent être alarmante persuasive. C'est un véritable défi de dire non. Vous préparer mentalement pour le test de l'alimentation. Puiser dans votre force intérieure est une nécessité.
Vous connaissez sans doute les situations à venir sur lequel vous pouvez pousser vos boutons alimentation. Disons que vous allez dans un pique-nique familial avec des salades mayonnaise en charge et desserts bourré de calories. Imaginez-vous dans cette situation - et imaginez-vous faire la chose que vous vous sentirez mieux sur le matin.
Choisissez les mots exacts que vous dites à quelqu'un de vous offrir une tentation majeure. Même s'il s'agit d'un simple "non merci», imaginez-vous le dire et le répéter dans votre esprit. Imaginez-vous résister à plusieurs reprises. La pratique rend parfait. Création de la situation spécifique et la réponse dans votre esprit peut devenir automatique.
N'oubliez pas vos vitamines bariatrique
Un calendrier des vacances chaotique pouvez-vous jeter hors-piste quand il s'agit de prendre vos vitamines. Il ya des boîtes très petite pilule que vous laissez organiser vos vitamines de ce que vous devriez prendre par jour.
Une casemate jour marqué en plastique est un outil simple qui va vous rappeler de prendre vos vitamines et vous empêcher de se demander si oui ou non vous les avez déjà pris un jour donné.
